Fiche d'aide rechutes impulsivité

Les fiches Rechute – Impulsivité sont des outils pratiques, sobres et immédiatement utilisables pour accompagner toute personne confrontée à des moments de débordement, d’agitation interne ou de perte de contrôle.Elles offrent un cadre simple, accessible et non infantilisant pour comprendre ce qui se joue, prévenir la rechute et retrouver une forme de souveraineté émotionnelle. Objectif

Aider l’utilisateur à ralentir, nommer, décoder et réorienter l’impulsivité avant qu’elle ne devienne dommageable.

💡 Contenu

• Chaque fiche propose :

  • des repères clairs pour identifier les signaux précoces d’impulsivité

  • des micro-actions immédiates pour stopper l’escalade

  • des questions-guides pour reprendre lucidité et ancrage

  • des stratégies de prévention pour réduire la fréquence et l’intensité des épisodes

  • un espace de suivi pour observer ses progrès sans jugement

    
    

  ✦ Pour qui

  Pour toute personne souhaitant :

  • mieux comprendre ses réactions impulsives

  • prévenir les rechutes émotionnelles ou comportementales

  • renforcer son autonomie et sa capacité de régulation

  • disposer d’un support clair, discret et utilisable en situation réelle

  
  

  Ces fiches sont conçues dans l’esprit Lizoaddicte :dignité, lucidité, accessibilité, zéro jugement, 100 % empowerment.Elles transforment l’impulsivité en terrain d’apprentissage plutôt qu’en faute.