All Posts

🌫️ Introduction : ce n’est pas “juste une pomme” Il y a des jours où choisir entre une pomme et une poire ressemble à un petit Everest.Pas parce qu’on est capricieux.Pas parce qu’on manque de volonté.Mais parce que le cerveau est saturé , et qu’un choix minuscule devient soudain un carrefour immense. Cet article n’est pas là pour te juger.Il est là pour t’expliquer pourquoi ça arrive — et comment t’accompagner avec douceur. 🧠 1. Quand le cerveau est en surcharge, chaque c

Comprendre l’auto‑sabotage avec douceur et lucidité** Il y a des moments où tout semble enfin s’aligner.On respire mieux.On dort un peu plus.On retrouve de l’élan.On se surprend même à sourire sans raison. Et puis… sans prévenir, une chute.Un geste impulsif.Une relation qu’on sabote.Une habitude qu’on croyait dépassée.Un retour brutal dans ce qu’on pensait avoir quitté. Ce phénomène, beaucoup le vivent.Il ne dit rien d’un échec personnel.Il raconte quelque chose de plus pro

Comprendre, apaiser et transformer la paralysie de l’élan Il y a des jours où l’esprit bouillonne.Des idées, des projets, des envies, des élans.Tu pourrais écrire un livre, refaire ta vie, lancer un projet, ranger ton monde, créer une œuvre, changer de métier, appeler dix personnes, apprendre trois compétences… Et pourtant, tu restes immobile.Le corps ne suit pas.La tête tourne.Et rien ne commence. Ce n’est pas de la paresse.Ce n’est pas un manque de volonté.Ce n’est pas un

🌿 Introduction La dopamine est souvent présentée comme “l’hormone du plaisir”.En réalité, c’est bien plus subtil : la dopamine est l’hormone de l’élan , du mouvement, de la motivation, de la curiosité, de la capacité à commencer et à persévérer. Quand elle manque, tout devient lourd.Quand elle déborde, tout devient impulsif.Quand elle est instable, on oscille entre hyperfocus et épuisement. Dans un monde saturé de stimulations artificielles, retrouver des sources naturelles

Dans l’imaginaire collectif, les corvées du quotidien — ménage, papiers, démarches, rangement, factures — sont perçues comme des obligations simples, banales, « normales ».Pourtant, pour beaucoup de personnes TDAH ou concernées par une addiction (ADIX) , ces tâches représentent un véritable défi neuropsychologique , émotionnel et parfois même existentiel. Ce n’est ni de la paresse, ni un manque de volonté.C’est un fonctionnement cérébral différent , souvent aggravé par la ho

🔥 Introduction : quand la société juge avant de comprendre Les personnes vivant avec un TDAH ou une addiction (ADIX) sont parmi les plus exposées à la stigmatisation , à la discrimination et aux stéréotypes .Ces mécanismes sociaux ne sont pas de simples « opinions » : ils ont un impact direct sur la santé mentale, l’accès aux soins, l’estime de soi et la capacité à se reconstruire. Cet article Lizoaddicte propose une analyse claire, accessible et engagée pour comprendre c

🧠 trouble aux proches épuise : comprendre un mécanisme humain, pas un échec Dans les accompagnements que je mène et dans les retours que je reçois, une phrase revient avec une régularité frappante : « J’ai arrêté d’expliquer mon trouble à mes proches. C’est peine perdue. » Ce constat n’est pas un aveu de faiblesse. Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un défaut de communication. C’est un phénomène humain, documenté, prévisible — et profondément méconnu. Cet

Le sevrage émotionnel, c’est un peu comme quitter un port familier pour naviguer en pleine mer. On sait que la destination est meilleure, plus saine, mais le voyage est souvent semé de tempêtes. Je veux te parler aujourd’hui de ce défi, de ce combat intérieur que beaucoup vivent, surtout quand le TDAH s’invite dans la danse. Ensemble, on va explorer comment surmonter ce sevrage, pas à pas, avec douceur et courage. Comprendre le sevrage émotionnel pour mieux le surmonter Le se

Tu sais, les compulsions, c’est comme une vague qui déferle sans prévenir. Elles t’attrapent, te secouent, te poussent à agir sans réfléchir. C’est un combat quotidien, un défi qui peut sembler insurmontable. Mais je suis là pour te dire que tu peux reprendre la barre de ton navire. Ensemble, on va explorer des outils anti compulsions simples, doux, mais puissants. Ce guide est un compagnon, un souffle d’air frais pour t’aider à naviguer ces eaux parfois troubles. Découvrir l

🎯 Pourquoi parler de TDAH, d’attachement et d’addiction ensemble ? Parce que ces trois dimensions ne vivent jamais séparées.Elles s’entremêlent, se renforcent, se répondent. Le TDAH influence la manière dont on ressent, régule et réagit. Le type d’attachement influence la manière dont on cherche la sécurité. L’ addiction devient souvent une stratégie pour calmer, fuir ou compenser. Comprendre ce triangle, c’est reprendre du pouvoir sur ses mécanismes internes. 1. 🌪️ Le

🎯 Angle général Un article qui éclaire, sans pathologiser, la manière dont le TDAH crée des vulnérabilités spécifiques aux addictions — mais aussi des forces uniques pour s’en sortir. L’objectif : déculpabiliser, donner du sens, offrir des outils , et ouvrir un espace participatif. 1. 🌪️ Pourquoi le TDAH rend l’addiction plus probable : une mécanique neuropsychologique, pas un échec personnel Le cerveau TDAH et la recherche de dopamine L’hyperstimulation comme stratégie de

Les rechutes impulsives apparaissent souvent lorsque le système nerveux est saturé et que le cerveau cherche un soulagement immédiat. Pour les personnes vivant avec un TDAH, cette dynamique est encore plus marquée : l’émotion monte vite, la tolérance à l’inconfort est faible, et la capacité à se projeter dans les conséquences se réduit. La rechute n’est alors pas un échec moral, mais une réaction automatique à une surcharge interne. Ce mécanisme peut concerner différents comp

Les déclencheurs sont les éléments — internes ou externes — qui précèdent l’envie compulsive. Ils ne provoquent pas la compulsion à eux seuls, mais ils créent un terrain émotionnel ou mental qui rend le comportement beaucoup plus probable. Ils peuvent être subtils, automatiques ou profondément ancrés dans les habitudes. Les déclencheurs se regroupent généralement en quatre grandes catégories : émotionnels, cognitifs, environnementaux et physiologiques. Déclencheurs émotionnel

Les compulsions font partie de ces comportements qui semblent offrir un soulagement immédiat, mais qui finissent souvent par renforcer la détresse ou la perte de contrôle. Elles peuvent toucher de nombreux domaines : nourriture, achats, écrans, consommation, organisation, travail, jeux, sexualité, etc. Sur Lizzoaddict , il est essentiel de comprendre ce qui se cache derrière ces comportements pour pouvoir avancer avec lucidité et bienveillance. 🧩 Définition : qu’est‑ce qu’un

La surcharge n’arrive jamais d’un coup. Elle s’installe progressivement, souvent en silence, jusqu’à ce que le corps, l’esprit ou les émotions commencent à envoyer des signaux difficiles à ignorer. Beaucoup de personnes minimisent ces signes, les attribuent à de la fatigue passagère ou à un manque de motivation. Pourtant, les reconnaître tôt permet d’éviter l’épuisement, la perte de contrôle ou les comportements compulsifs qui servent parfois de soupape. Cet article explore l

Les comportements ou substances qui “calment”, “boostent” ou “font tenir” ne disparaissent pas par volonté.Ils se transforment quand on comprend leur fonction et qu’on propose au système nerveux une autre manière d’obtenir le même effet . L’objectif n’est pas d’être “sage”.L’objectif est d’être régulé . 1. Identifier la fonction du comportement Avant de remplacer, il faut comprendre : À quoi ça sert ? Chaque comportement a une fonction précise : calmer stimuler dissocier ral

Le TDAH n’est pas qu’une histoire d’inattention ou d’hyperactivité. C’est un système nerveux qui vit trop fort, trop vite, trop intensément , et qui cherche en permanence un moyen de retrouver un semblant d’équilibre.Dans ce contexte, les substances et les comportements dits “addictifs” ne tombent jamais du ciel. Ils arrivent comme des réponses ingénieuses , parfois maladroites, souvent coûteuses, mais profondément logiques face à des symptômes envahissants. Ce ne sont pas de

Un outil psychoéducatif pour se relire sans se condamner. Ce test n’est pas un diagnostic .C’est une grille de lucidité pour identifier les mécanismes internes qui nourrissent l’addiction chez les personnes TDAH : impulsivité, recherche d’intensité, régulation émotionnelle, attachement, dopamine, fuite, etc. Chaque question est notée de 0 à 4 : 0 : Pas du tout vrai pour moi 1 : Un peu vrai 2 : Assez vrai 3 : Très vrai 4 : Totalement vrai SECTION 1 — Impulsivité & Réactivité

Il y a un moment dans la vie où l’on se rend compte que nos comportements ne sont pas des ennemis à abattre, mais des langages à traduire .Ce moment-là, c’est souvent celui où l’on commence à se regarder autrement : non plus comme quelqu’un qui “dysfonctionne”, mais comme quelqu’un qui fonctionne différemment , pour de bonnes raisons, même si ces raisons ne sont plus adaptées aujourd’hui. C’est exactement là que LizoAddicte intervient : un espace pour mettre de la lucidité là

On parle souvent de l’addiction comme d’un problème.Comme d’une faute, d’un échec, d’un manque de volonté.On la pointe du doigt, on la juge, on la redoute. Mais on oublie une vérité essentielle : l’addiction n’est pas née pour détruire.Elle est née pour protéger. Avant d’être un piège, elle a été une réponse.Avant d’être une prison, elle a été une porte de secours.Avant d’être un symptôme, elle a été une stratégie. L’addiction, c’est ce que le cerveau invente quand il n’a plu