FICHE PRATIQUE — GESTION DES ÉMOTIONS INTENSES

Une ressource essentielle pour toute personne TDAH, hypersensible ou concernée par l’addiction.

Cette fiche pratique premium propose une approche complète, concrète et immédiatement utilisable pour comprendre, apaiser et traverser les émotions intenses sans se perdre ni se surcharger.

Conçue pour les profils neurodivergents, elle rassemble les outils les plus efficaces, classés par catégories (sensoriels, corporels, cognitifs, relationnels), avec des protocoles pas à pas, simples, fiables et adaptés aux réalités du TDAH et du trauma.

Vous y trouverez :

• une compréhension claire du fonctionnement émotionnel TDAH ;

• des outils rapides pour stopper l’escalade émotionnelle ;

• des techniques corporelles pour revenir dans le présent ;

• des stratégies cognitives pour apaiser le mental ;

• des protocoles de co‑régulation pour ne plus gérer seul·e ;

• des rituels de réparation pour l’après‑crise ;

• un tableau récapitulatif pour choisir l’outil adapté selon l’émotion.

Cette fiche est pensée comme un kit de survie émotionnel, à garder sous la main pour les moments de débordement, de panique, de colère, de tristesse ou de craving.Elle offre une approche douce, respectueuse du système nerveux, et profondément adaptée aux vécus neurodivergents.

Un outil professionnel, fiable et efficace, conçu pour vous aider à reprendre du pouvoir sur vos émotions — sans culpabilité, sans injonction, et à votre rythme.