Fiches travailller sur ses déclancheurs verson word modifiable

Ces fiches ont été conçues pour aider les personnes à mieux comprendre et gérer les compulsions en identifiant ce qui les déclenche. Elles offrent un cadre simple, structuré et bienveillant pour apprendre à repérer, nommer, accepter, anticiper et remplacer les déclencheurs, afin de réduire la perte de contrôle et d’apaiser le quotidien.

Pensées pour les profils TDAH, les personnes hypersensibles ou en surcharge émotionnelle, ces fiches permettent de transformer des mécanismes automatiques en prises de conscience concrètes. Elles soutiennent l’autonomie, la régulation émotionnelle et la compréhension de soi, sans jugement.